جشنواره
 

رئيس فدراسيون پزشكي ورزشي كشور گفت: ورزشهايي مانند يوگا و تايچي كه براي تقويت قفسه سينه، ديافراگم و عضلات سر و گردن انجام ميشود در شرايطي كه هوا سرد يا آلوده است توصيه ميشود.

لطفعلي پوركاظمي گفت: تمام ورزشها در زماني كه هوا آلوده است، بايد در فضاي بسته انجام شود و در اين فضاها دستگاههاي تصفيه هوا وجود داشته باشد. وي ادامه داد: اين دستگاهها با مكشي كه انجام ميدهند، هواي آلوده را تصفيه ميكنند و در چنين شرايطي بسيار مناسب هستند. همچنين ورزشهايي مانند يوگا، و تايچي و انجام انواع ورزشهايي كه سبك چيني دارند، ايرادي ندارد.

رئيس فدراسيون پزشكي ورزشي كشور گفت: البته انجام چنين ورزشهايي حتماً بايد در فضايي انجام شود كه از نظر تنفسي سالم باشد. اگر در فضاهاي باز يا پارك انجام شود، همان ميزان آلودگي به بدن فرد وارد ميشود.
پوركاظمي افزود: انجام ورزشهاي هوازي و كششي براي تقويت قفسه سينه، در باشگاهها، منازل و پاركينگ ساختمان ها به شرطي بايد انجام شود كه دستگاه تصفيه هوا نصب باشد نه اينكه فقط يك پنكه هوا را بچرخاند، چرا كه آلودگي هواي تهران در خانه و ادارات نيز نفوذ ميكند و از درز پنجره وارد ميشود.

وي با تاكيد بر انجام ورزشهايي مانند تايچي در كنار نصب دستگاههاي مكنده گفت: ورزشهاي كششي براي تقويت قفسه سينه، ديافراگم و عضلات سر و گردن مفيد است.



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ ۸ آذر ۱۳۹۷ توسط اكرم كمالي
نظرات (0)

روغن هاي طبيعي ضد آفتاب از كرم هاي ضد آفتاب صنعتي و غيرطبيعي بهتر است اين روغن ها حاوي SPF است كه از تيرگي پوست پيشگيري مي كند.

از جمله اين روغن ها عبارت است از:

روغن دانه هويج : اين روغن با SPF40 قابليت بسيار بالايي براي محافظت از پوست در برابر نور خورشيد دارد. غني از آنتي اكسيدان است و خاصيت ضد عفوني كننده نيز دارد.

روغن تمشك: با SPF30، غني از اسيد چرب امگا ۳ و ۶ است و از ايجاد ترك هاي پوستي نيز پيشگيري مي كند.

روغن جوانه گندم: با SPF20 در فهرست روغن هاي طبيعي محافظ پوست در برابر نورخورشيد، جايگاه سوم را دارد. ويتامين E موجود در آن جذب پوست مي شود. همچنين سرشار از آنتي اكسيدان هاي طبيعي است كه سلول هاي آسيب ديده را ترميم مي كند.

روغن آواكادو: حاوي SPF15 است. ميزان بالاي تك چربي قابل حل در اين ميوه، لايه محافظي در برابر نورخورشيد روي پوست ايجاد مي كند.

روغن دانه سويا: با SPF10 به عنوان مرطوب كننده و محافظ پوست در برابر نور خورشيد عمل مي كند.

روغن نارگيل: با SPF8، علاوه بر محافظت از پوست در برابر نور خورشيد، از مو نيز محافظت مي كند.

روغن زيتون: با SPF8؛ همان طور كه مصرف آن براي سلامت جسمي مفيد است، از پوست نيز در برابر نور خورشيد محافظت مي كند و آنتي اكسيدان موجود در آن سلول هاي در حال پير شدن را ترميم مي كند. (البته بعضي معتقدند كه روغن زيتون پوست را تيره مي كند.)

روغن بادام: اين روغن حاوي SPF5 است و براي پوست بسيار مغذي است. اين روغن سرشار از ويتامين E است كه پوست را نرم نگه مي دارد.

روغن جوجوبا: حاوي SPF4 است و خواص دارويي براي پوست دارد و خشكي پوست را رفع مي كند.

روغن آلوئه ورا: اين روغن براي درمان آفتاب سوختگي موثر است. در صورت آفتاب سوختگي ۳ تا ۴ بار در روز از اين روغن استفاده كنيد.



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ ۸ آذر ۱۳۹۷ توسط اكرم كمالي
نظرات (0)

ثابت في: 1.618عددبرتررياضيات!
خداوندهمواره عدد بسيارمشابه اي را درتعداد بيشماري از پديده هاي گيتي به كاربردهاست.
درپالس هايقلب.نسبت مارپيچ هايDNA.درطراحي خاصي ازجهان به نام دودكاهادرون.درساختارقانونمندانه ي آرايهاي برگهاي گياهان به نام فيلوتكسي.دركريستالهاي دانه هاي برف.درساختارمارپيچي بسياري ازكهكشانهاو...خالق عددمشابه اي رادراين پديده ها بكاربرده است عددنسبت طايي بربربا1.618
بنابه بررسيها به طور قطع نسبت طلايي درساختارهاي معماري به كاربرده شده است،حتي در اهرام ثلاثه ي مصر.
تعدادزيادي ازنقاشان،مهندسان ومعماران معروف، مانند لئوناردو داوينچي، براي صدهاسال است كه ازاين نسبت در آثار خود استفاده ميكنند! كپلر،ستاره شناس معوف اين عدد را به عنوان يك گنجينه ي بزرگ معرفي كرده!
دكتراستيون مارك آوت پراوز طي25سال مطالعه به اين نتيجه رسيد كه صورت وبدن هرانساني كه مطابق اين نسبت باشد به طور كامل زيبا شناخته ميشود. اگرنسبت نسبي هرساختاري برابر1.618باشد بنابر اين متناسب با نسبت طلايي داراي بهترين طراحي وساختار خواهدبود!
نقطه ي طلايي زمين!
نسبت فاصله ي مكه تا قطب جنوب به نسبت آن تا قطب شمال دقيقا برابر1.618است!علاوه براين نسب تفاصله ي قطبين به فاصله ي مكه تا قطب جنوب برابر1.618است! فاصله ي مكه تا قطب شمال:7631.68كيلومتر/فاصله ي قطب جنوب تامكه:12348.32كيلومتر
باتوجه به نقشه ي عرضي وطولي كه توسط انسانها آماده شده مكه در نقطه ي طلايي زمين قرار دارد!با توجه به تمام سيستم هاي نقشه برداري جهان باكمي اختلاف جزعي نسبت طلائي جهان درنقطه اي واقع شده كه كعبه ي مقدس درآن است. ميتوانيد اين راخودتان درخانه باكمك گوگل ارث امتحانكنيد!
في ماتريكس يك نرم افزار آمريكايي است براي نشان دادن نسبت طلايي عكسهاونقاشيها.اگردراين نرم افزارنقاشهي كامل طولي وعرضي زمين راباكيفيت كامل بازكنيم خواهيم ديد كه شهرمكه در نقطه ي نسبت طلايي واقع شده!
رابطه ي شهرمكه و نسبت طلايي در سوره ي آل عمران آيه ي96به روشني مشخص شده! تعدادكل حروف اين آيه47حرف ميباشد.با توجه به نسبت طلايي به اين نتيجه ميرسيم:47/1.618=29.048. حالا اگرازاول آيه شروع كنيم تا آخر كلمه ي مكه29حرف دارد يعني موقعيتي كه مكه درزمين دارد برابر نسبت طلايي است.
با تمام اين بررسي ها اين نسبت ها نميتواند تصادفي باشد!همه ي اين شواهد نشان ميدهد خالق دنيا و رياضيات خدا ي واحدي است، نيروي غيرقاب لوصف و بزرگي كه خانه ي كعبه و منطقه ي مقدس و قرآن را خلق كرده!



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ ۸ آذر ۱۳۹۷ توسط اكرم كمالي
نظرات (0)

ماهي شش دار

ماهي هاي شش دار آفريقا
گونه اي از ماهي ها در آفريقا وجود دارند كه در هنگام خشكي كامل نهرها، همچنان مي توانند تنفس كنند. آنها براي فرار از خشكي كامل، به زير گل و لاي پناه مي برند. با خشك شدن گل، آنها در حقيقت لايه اي محافظ به دور خود دارند. نكته جالب توجهي كه در اين منطقه است كه ساكنين منطقه از اين گل خشك براي ساختن ديوار منازل يا انبارهايشان بهره مي برند. در حالي كه در ميان اين گل و لاي، ماهي هاي شش دار فراواني محبوس شده اند. اين ماهي ها در همان مكان منتظر باران و رطوبت مي مانند. اين انتظار ممكن است تا 4 سال طول بكشد. آنها پس از آغاز بارش باران و با گرفتن جاني دوباره، از لابلاي ديوار خارج شده و به سمت نهرها روانه مي شوند.



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ ۸ آذر ۱۳۹۷ توسط اكرم كمالي
نظرات (0)

ماهي شش دار

ماهي هاي شش دار آفريقا
گونه اي از ماهي ها در آفريقا وجود دارند كه در هنگام خشكي كامل نهرها، همچنان مي توانند تنفس كنند. آنها براي فرار از خشكي كامل، به زير گل و لاي پناه مي برند. با خشك شدن گل، آنها در حقيقت لايه اي محافظ به دور خود دارند. نكته جالب توجهي كه در اين منطقه است كه ساكنين منطقه از اين گل خشك براي ساختن ديوار منازل يا انبارهايشان بهره مي برند. در حالي كه در ميان اين گل و لاي، ماهي هاي شش دار فراواني محبوس شده اند. اين ماهي ها در همان مكان منتظر باران و رطوبت مي مانند. اين انتظار ممكن است تا 4 سال طول بكشد. آنها پس از آغاز بارش باران و با گرفتن جاني دوباره، از لابلاي ديوار خارج شده و به سمت نهرها روانه مي شوند.



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ ۸ آذر ۱۳۹۷ توسط اكرم كمالي
نظرات (0)

پوشش پرستاران

دور يقه مانتوهاي پرستاراي زنشون يه چيزي مثل كراوات و پرستاراي مرد و دكتر ها هم كه خود كراواتو زدن



حتما تا حالا براي شما هم اتفاق افتاده كه يه فكري به ذهنتون برسه و تو يك لحظه كلي چيزاز قبل اون از ذهنتون رد بشه كه شايد سرعت نور هم به سرعت گذر اين افكار پي در پي نرسه!!



قضيه از چه قراره؟

از قضا جونم براتون بگه؛ چند روز پيش؛ ياد سريال بالا بلند و طولانيِ پرستاران افتادم و پشت بندش، كلي چيز به ذهنم خطور كرد!! اولش اينكه چه جالب كه تو اين فيلم، بعد اين همه مدت نه رنگ موي پرستارا تغيير مي كنه، نه مدل ابرو و نه هيچ چيز بخصوص ديگه اي مثل آرايش آنچناني كه توجه آدم رو جلب خودش بكنه، يكي از پرستارها هست كه موهاي فر داره، خدايي تو بحرش رفتيد؟! همش اين خروار مو را با يه كش ساده بسته پشت سرشو باز نمي كنه!!!


يا اون خانم دكتري كه يه مدت رئيس بيمارستان بود همش يه مدل و يه رنگ ظاهر ميشد، تازه از همه اينا گذشته تمام هم و غم اين پرستارها روحيه دهي به مريضاشون و تيمار بيماراشون بود (بماند كه يه جاهاييشم سانسور شده بود كه خوب اينم مقتضاي مسلمان نبودن كشور سازنده فيلمه و حرجي بهشون نيست) خلاصه، اين فكرهاي سريع داشت از ذهنم رد ميشد كه به فكر كشور ديگه اي افتادم كاري به اسم و رسم و فرهنگ قديمي و جا و مكانش تو نقشه ندارم.

ياد بيمارستان هاي دولتي و خصوصيش افتادم و با خودم گفتم واقعا تو اون كشوره كه اسلاميه و بايد الگوي كشورهاي اسلامي و حتي غير اسلامي باشه هم وضع اين طوريه … آيا؟!



همون طور كه توي جت تند روي تفكراتم سوار بودم، رسيدم به يك بيمارستان خصوصي؛ پرستاراش همه مثل اينكه از زير دستگاه كپي رد شده باشند بلا استثناء دماغاشون عمل شده، گونه ها ورقلمبيده و لبهاشون ورم كرده انگاركه مشت خورده باشه و از آرايش و تزيينات چهره هم كه ولش كن توضيح ندم بهتره!!!

دور يقه مانتوهاي پرستاراي زنشون يه چيزي مثل كراوات و پرستاراي مرد و دكترها هم كه خود كراواتو زدن الحمدلله ! خلاصه يكي ندونسته وارد اينجا بشه از وضع و سر و تيپ و قيافه اينا شك مي كنه كه؟ واقعا اگه اينا به شكل ديگه اي وارد اين حرفه بشن رييس اخراجشون مي كنه كه همه متحد الشكل اين ريختي اند يا نكنه اومدن همگي عروسي يا ….چميدونم والله چي بگه آدم؟!!

بعد با خودم ميگم ولي بازم جاي شكرش باقيه كه به خاطر پول هاي هنگفتي كه از مريضاي بيچاره مي گيرند هم كه شده باز خدمت رساني و رسيدگي به بيمارشون خوبه!! اين بيمارستان هاي دولتي كه نه لباس پرستارا تر و تميز و اتو كردس و نه قيافشون!! ولي شكر خدا هر دو نوع بيمارستان از لحاظ استفاده از لوازم آرايشي توسط پرستاران تو گروه الف قرار دارند و چند ستاره! هيچ مشكلي از اين نظرا نيست حجاب نصف و نيمه هم كه بيمارستان دولتي و خصوصي نمي شناسه اصلا تو كل ارگانها و اداره جات خدا رو شكر انگار باااااااااايد يه چند تا پرم كه شده از زلفهاي خانم ها بيرون روسري باشه تا موهاشون يه هوايي بخوره اگه نه شبِ كلي از اين خانم ها روز نخواهد شد يا شايدم مي خوان بگن ما مو داريم و كچل نيستيم!!


فكر آخري كه تو اين چند لحظه كوتاه به ذهنم رسيد اين بود كه؛ در روزگاري كه مسئله رعايت حجاب باعث محروميت بسياري از زنان مسلمان در جاي جاي جهان از شغل و تحصيل و آسايش در زندگي شده و باز هم اين زنان متعهد دست از عقايد خود بر نمي دارند و حجاب اسلاميشون را حفظ مي كنند و حاضرند از هر چيزي بگذرند الا دين و مذهب و عقايدشون؛ در ميهن عزيزمان ايران برخي !!



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ ۱۴ آبان ۱۳۹۷ توسط اكرم كمالي
نظرات (0)



شايد هر هفته مانيكور كنيد، يا شايد كمتر مراقب ناخنهاي لاك نزدهتان باشيد. اما اينكه با ناخنهاي دستتان چه ميكنيد مهم نيست، مطمئن باشيد اين حقايق جالب دربارهي لاك ناخن حتماً برايتان جذاب خواهد بود.
در اين مقاله قصد داريم حقايقي جالب و مرموز را در مورد يكي از خواستنيترين لوازم آرايش برايتان بازگو كنيم به احتمال زياد تا به حال راجع به آنها چيزي نشنيدهايد.

مصريان باستان عاشق مانيكور كردن بودند

اعيان و اشراف مصر از مواد گوناگون براي خود لاك و پوليش ناخن ساخته و از آنها استفاده ميكردند. جالب اينكه فقط اشراف زادگان حق استفاده از رنگهاي تيره را داشتند تا به اين طريق خود را از ديگران جدا كنند.

قديميها خلاقيت فوقالعادهاي در ساخت لاك داشتند

موم، سفيدهي تخم مرغ و رنگ سبزيجات تنها برخي از موادي است كه مردم در زمان سلسلهي مينگ (امپراتوري بزرگ چين پس از فروپاشي مغولها) براي ساختن لاك ناخنهايشان استفاده ميكردهاند.

مانيكور فرنچ واقعا از فرانسه آمده

ايدهاي كه باعث به وجود آمدن اين مانيكور شد اين بود كه به اعضاي خانوادهي سلطنتي فرانسه اجازه ميداد تا دستها و ناخنهايي برازنده و ظريف پيدا كنند و همچنين از كساني كه كلاس پايينتري داشتند قابل تفكيك باشند.

لاك ناخن، واقعا رنگ ماشين است

لاك ناخني كه ما امروزه ميشناسيم توسط Revlon در سال ۱۹۲۰ توليد شد. لاك ناخن در حقيقت رنگ ماشين است كه بسيار تصفيه شده و رنگ دانههاي آن ريز شده است، به همين دليل ساخت لاك ناخن طبيعي كه مانند انواع واقعي آن باشد خيلي سخت است.

پاك كنندهي لاك ناخن بيشتر از همهي ما عمر ميكند

پاك كنندههاي لاك ناخن هيچگاه عمرشان تمام نميشود، يعني يك بطري پاك كنندهي لاك را ميتوانيد تا هر زماني كه به آن احتياج داشيد استفاده كنيد.

احتمالا بايد چندتا از لاكهايتان را دور بياندازيد

يك شيشهي باز نشدهي لاك ناخن، تنها يك سال عمر ميكند. البته بايد خيلي تنبل باشيد كه نتوانيد يك لاك ناخن را در ۱۲ ماه تمام كنيد!

در گذشته، لاك ناخن نشانهي رسوايي بود

در دههي ۱۹۵۰ كسي كه ناخنهايش را لاك ميزد، فردي بي بند و بار شناخته ميشد. حتي قبل از ورود به كليسا و يا مراسم مذهبي، لاك ناخن را بايد پاك ميكردند.
اين اتفاق ريشه در عصر ويكتوريا داشته است. در آن زمان فقط زنان خياباني از لاك ناخن استفاده ميكردهاند.

نبايد هميشه ناخنهايتان را لاك بزنيد

متخصصان بر اين باورند كه ناخنها عملا بافتي زنده هستند و لاك زدن هميشگي ميتواند ناخنهايتان را خشك كرده و بافت زنده آن را از بين ببرد. اين خشكي باعث بيدوان شدن ناخنها شده و حتي آنها را مصتعد شكستن ميكند. علاوه بر اين، نرسيدن اكسيژن به بافت ناخن، مبارزه با انواع عفونتها را براي ناخن سختتر ميكند.

در سال ۲۰۱۲، ۷۶۸ ميليون دلار براي لاك ناخن هزينه شده

اگر نگاهي به آمار بياندازيد، متوجه ميشويد اين عدد نسبت به سال ۲۰۱۱ سي و دو درصد رشد داشته است. متخصصان ميگويند كه اين رشد ميتواند به دليل ارتقاي سطح هنرهاي ناخن و توليد رنگهاي بيشتر براي انتخاب لاك ناخن باشد.

گرانترين لاك ناخن دنيا ۲۵۰ هزار دلار قيمت دارد



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ ۱۴ آبان ۱۳۹۷ توسط اكرم كمالي
نظرات (0)


شـانـه هـا و تـبـلـيـغـات

دكتر پرويز طوسي، متخصص پوست و مو در مورد خواص شانه هاي مختلف مي گويد:
« در منابع علمي ذكر شده شانه ها تفاوت درماني خاصي با هم ندارند و جنس شانه
نميتواند مزيت خاصي براي آن تلقي شود. آنچه امروز شاهد آن هستيم، بيشتر
شعارهاي تبليغاتي براي فروش كالاست.»

دكتر غلامحسين غفارپور، متخصص پوست و مو نيز معتقد است:
«در مورد خواص درماني شانه ها در منابع علمي و پزشكي، نكته
چنداني ذكر نشده و اين ادعاها مربوط به همين چند سال اخير است.
بيشترين مواردي كه پزشك در مورد شانه بر آن تاكيد ميكند، مباحث
مربوط به بهداشت استفاده از شانه مثل توصيه به استفاده از شانه شخصي است.»

جـنـس شانـه هـا

دكتر طوسي در اين مورد مي افزايد: «البته مواردي وجود دارد كه ميتوان به آن دقت كرد؛
مثلا در بين خانم ها استفاده از شانه هاي كوچكي كه براي مدت طولاني روي سر مي ماند،
معمول است ولي بايد توجه داشته باشند كه فلز مورد استفاده در اين شانه ها در پوست
سرشان ايجاد حساسيت نكند. شانه هاي فلزي، به خصوص آنهايي كه با فلزاتي مثل نيكل
آبكاري مي شوند، به دليل تعريق پوست سر و تماس طولاني مدت ممكن است باعث ايجاد حساسيت شوند.»

دكتر غفارپور، متخصص پوست و مو نيز ضمن تاييد اين مطلب خاطرنشان مي كند:
«جنس شانه بايد طوري باشد كه هنگام تماس با موي سر، ايجاد الكتريسيته ساكن نكند.
برخي شانه ها به خصوص شانه هايي كه از تركيبات پلاستيكي ساخته شده اند، چندان مناسب نيستند.»

دكتر غفارپور، برخلاف ادعاي تبليغات انجام شده درباره مزيت هاي استفاده از شانه هاي
چوبي ميگويد: «اگرچه اين شانه ها زيباتر هستند ولي به دليل چوبي بودن، در سطح خود
خلل و فرج بسياري دارند كه به تدريج آلودگي هاي مختلف را جذب ميكند. چوبي بودن اين
شانه ها باعث مي شود، شستشوي آنها از نمونه هاي فلزي يا پلاستيكي دشوارتر باشد
كه اين موضوع مي تواند بر سلامت فرد تاثير بگذارد.»

خصوصيات فيزيكي شانه

دكتر طوسي در مورد خصوصيات فيزيكي شانه ها ميگويد: «از مهمترين عوامل فيزيكي
كه بايد درباره شانه ها مورد توجه قرار داد، فاصله بين دندانه هاي شانه است. دندانه هاي
شانه به خصوص در مورد افرادي كه موهاي آنها موجدار و مجعد، اهميت زيادي دارد. اين
افراد بايد شانه اي را انتخاب كنند كه فاصله دندانه هاي آن زياد باشد. اين ويژگي باعث مي شود
موهايشان هنگام شانه زدن دچار كشش و از ريشه درآمدن نشود.»

دكتر غفاري درباره تحت كشش قرار گرفتن مو مي افزايد: «خانم هايي كه از شانه هاي ثابت
روي سر و البته كش موي سر استفاده مي كنند، بايد به اين نكته توجه داشته باشند كه موي
سر نبايد براي مدت طولاني تحت كشش قرار بگيرد. كشش بيش از حد باعث مي شود كه پياز
مو تحت تاثير قرار گيرد و مو به تدريج باريك تر شود.»

شانه هاي جديد

در سال هاي اخير با توجه به علاقه مندي افراد براي زيبايي و حفظ ظاهر، استفاده از روش هاي
مختلف براي حفظ و تقويت مو متداول شده و البته تبليغات شركت هاي سازنده اين محصولات نيز
در افزايش آن موثر بوده است.

يكي از اين شيوه ها، استفاده از شانه هاي ساطع كننده امواج الكترومغناطيسي و ليزرهاي كم
توان است كه در مدت كوتاهي طرفداران زيادي پيدا كرده است، اما آيا اين شانه ها واقعا تاثيري بر
حفظ و تقويت موها دارند؟

دكتر غفارپور از تاثير مثبت ليزرهاي كم توان در تقويت موها صحبت مي كند و مي افزايد:
«استفاده از اين ابزار در چند سال اخير در بسياري از كشورهاي دنيا متداول شده و عده
زيادي از افرادي كه دچار ريزش مو هستند، از اين شانه ها و برس ها استفاده مي كنند اما
استفاده از اين شانه ها بايد به صورت مستمر و مدام باشد.»

دكتر طوسي نيز با اشاره به رايج شدن استفاده از شانه هاي داراي ليزرهاي كم توان مي گويد:
«آنچه در اين مورد بيش از همه اهميت دارد، نظارت بر استانداردهاي اين كالاهاست. اگر كالايي
كه داراي امواج كم توان ليزري است، از نظر پزشكي تاييدشده نباشد يا استانداردهاي لازم را نداشته
باشد، نه تنها فايده اي براي مصرف كننده نخواهد داشت بلكه ممكن است او را با عوارض جدي تري نيز مواجه كند.»



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ ۱۴ آبان ۱۳۹۷ توسط اكرم كمالي
نظرات (0)

مجله سيب سبز: تبليغ دستگاه دراز و نشست را بارها از شبكههاي مختلف تلويزيوني و ماهوارهاي ديدهايد؛ در هر روز چند بار و بين تمام برنامهها. اين دستگاه وسيلهاي است كه ميتوان با آن دراز و نشست انجام داد. اكثر اين وسايل درست مثل يك صندلي است. پشتي آن بالا و پايين ميشود و ميتوان با نشستن روي آن و تكيه به پشتي دراز و نشست كرد. اين وسيله ادعا ميكند حركت دراز و نشست را براي شما آسان ميكند و باعث ميشود بتوانيد با راحت انجام دادن اين حركت وزن كم كرده و شكمتان را كوچك كنيد. حتما شما هم به واسطه تبليغات دستگاه دراز و نشست براي خريد آن وسوسه شدهايد اما آيا اين وسيله واقعا شما را لاغر و شكمتان را كوچك ميكند؟ آيا از خطرات احتمالي آن آگاه هستيد؟ روش صحيح دراز و نشست و تاثير آن بر اندامتان را ميدانيد؟ سپيده زاهدي، مربي تناسب اندام از مدرسه Gold's Gym ايالاتمتحده درباره دستگاههاي درازونشست به شما توضيح ميدهد.

با چربيهاي شما كاري ندارد

چاقي شكم به دليل تجمع چربي در اين ناحيه است. آب كردن يا سوزاندن چربيهاي شكم لزوما با حركات ورزشي شكمي و حركاتي مثل دراز و نشست انجام نميشود. انجام ورزشهايي مثل دراز و نشست و ساير حركات شكمي تنها باعث ميشوند عضلات شكم كه در واقع زيرسازي چربيها هستند، تقويت شوندو تاثير كمي روي سوزاندن چربيها دارند. شكم شما از عضلات مختلفي مثل مورب داخلي، مورب خارجي، عرضي شكم و راست شكم تشكيل شده است. چه روي زمين دراز و نشست انجام دهيد و چه با دستگاههايي مثل اين، با اين حركات بيشتر از همه روي تقويت عضلات شكم كار ميكنيد. اما لازم است بدانيد هرقدرهم اين عضلات را تقويت كنيد، تاثيري روي چربيها نخواهد داشت و تنها عضلات زير چربيها را تقويت كردهايد كه اگر شكم چاقي داشته باشيد اصلا ديده نميشوند. اين دستگاه به تنهايي به خصوص براي افراد چاق هيچ تاثيري ندارد و نميتواند چربيهاي هيچ شكمي را آب كند.


لاغر شدن نياز به ورزشهاي هوازي دارد

براي آب كردن شكم بايد چند كار با هم انجام شود، اول از همه بايد روي ورزشهاي هوازي تكيه شود كه كار چربيسوزي را انجام ميدهند. براي اين كار بايد حركاتي را انجام دهيد كه در آنها ضربان قلب تا ميزان ثابتي بالا ميرود و مدتي در آن ميزانبالا باقي ميماند. مقدار ضربان قلب براي چربيسوزي براي هر كس از يك فرمول خاص پيروي ميكند كه به سن، وضعيت بدني و چند پارامتر ديگر وابسته است و براي يك فرد عادي 25 يا 26 ساله حدودا بين 130 تا 160 ضربان در دقيقه است. ورزشهايي مثل پيادهروي سريع، دو، دوچرخهسواري و شنا از معمولترين ورزشهاي هوازي هستند و ورزشهايي مانند يوگا يا فوتبال و بسكتبال هم ميتوانند هوازي به حساب بيايند. اين ورزشها تمام عضلات را تقويت كرده و به تناسب اندام شما و چربيسوزي بدنتان كمك ميكنند. البته لازم است بدانيد تمام اين ورزشها در صورتي باعث كاهش وزن شما ميشوند كه با رژيم غذايي و كمكردن انرژي دريافتي بدن همراه باشند. بدون رژيم غذايي و ورزشهاي هوازي و تنها با استفاده از دستگاه دراز و نشست، شكم بزرگ به هيچ عنوان كوچك نخواهد شد.

مواظب كمرتان باشيد

برخي از اين دستگاه ها اگر دقت نكنيد ميتواند به بدن صدمات متفاوتي برساند. شما با استفاده از اين وسيله امكان تنها يك حركت ورزشي را خواهيد داشت. دراز و نشست براي كمر ورزش سنگيني است و استفاده از اين دستگاه معمولا اينگونه است كه بدون اينكه بدنتان را گرم كنيد ورزش را شروع ميكنيد. يعني فرد با بدن سرد روي دستگاه ميخوابد و يك ورزش سنگين براي كمر را شروع ميكند كه در نتيجه كمرش آسيب خواهد ديد. پس در مرحله اول قبل از استفاده از اين دستگاه كمرتان را به خوبي با انجام نرمشهاي كمر گرم كنيد و بعد ورزش را آغاز كنيد. دامنه نشست و برخاست در اين وسيله زياد است. شما با استفاده از آن بيشتر از 45درجه دامنه حركت خواهيد داشت و درواقع بالاتنه شما از حالت نيمه افقي به عمودي درميآيد. اين حالت بهخصوص وقتي عضلات آماده نيست ميتواند باعـث ايجــاد مشكل در كمـر شود.

امكان دراز و نشست اصولي را از خود نگيريد

در حالت كلي براي تقويت عضلات شكم راههاي فراواني وجود دارد كه ميتوان بدون استفاده از دستگاهي خاص آنها را انجام داد. اين حركات ميتوانند براي هر فرد به گونهاي تنظيم شوند كه براي بدن او مناسب باشد. توجه كنيد كه براي داشتن شكمي لاغر و خوشفرم، لازم است ورزشهاي هوازي را انجام داده و به همراه آن ورزشهايي براي تقويت عضلات شكم انجام دهيد.

حركت دراز و نشست حركت بسيار گستردهاي است و در بيش از 200 مدل مختلف ميتوان آن را اجرا كرد. اين تنوع براي تقويت گروه خاصي از عضلات شكم است و هر حركتي روي گروه خاصي از عضلات كار ميكند. مناسبترين راه براي انجام دراز و نشست با روش معمولي اين است كه فرد روي زمين بخوابد، هر 2 زانويش را خم كند و كف پاها را روي زمين بگذارد، به كسي بگويد پاهايش را نگه دارد يا آنها را به يك نيمكت تكيه بدهد، دستها را پشت سر قلاب كند و بدون اينكه چانه به سينه نزديك شود تنها تا زاويه 45 درجه بالا بيايد و دوباره روي زمين بخوابد. براي سختتر كردن دراز و نشست و تقويت بيشتر عضلات، كساني كه آمادگي بدني خوبي دارند ميتوانند يكي از پاها يا هر دوي آنها را با زانوي خم شده بالا بياورند، به طوري كه ساق در موازات زمين قرار بگيرد و ران و زانو زاويه 90 درجه داشته باشند. سپس مانند قبل بالاتنه را با زاويه 45 درجه بالا بياورند و بعد روي زمين بخوابند.

عضلات را اينگونه تقويت كنيد

براي تقويت عضلات زير شكم تاكيد بر حركات پاست. بهترين حركت براي تقويت اين عضلات اين است كه 2 دست را زير باسن قرار دهيد، 2 پا را جفت كرده و زانوها را خم كنيد. پاها را به هم بچسبانيد و زانوها را به شكم نزديك كنيد و بعد كف پاها را به زمين نزديك كنيد. سپس بدون اينكه كف پاها به زمين بخورد دوباره زانوها را در شكم ببريد. اگر ميخواهيد حركت را سادهتر كنيد ميتوانيد بعد از نزديك كردن كف پاها به زمين، آنها را روي زمين بگذاريد و بعد از چند ثانيه دوباره بالا ببريد.

مشكلدارها با اين روش ورزش كنند

كساني كه مشكل كمر دارند ميتوانند با روشهايي اين حركت را انجام دهند. آنها لازم است كامل روي زمين بخوابند، زانوي يك پا را خم و كف آن را روي زمين بگذارند، پاي ديگر را صاف و كشيده روي زمين قرار دهند و تنها كمي و تا 30 درجه بالاتنه را بالا بكشند. كساني كه مشكل گردن دارند هم لازم است 2 دست را قلاب كنند و پشت گردن بگذارند و تنها تا 30 درجه بالاتنه را بالا بكشند. فراموش نكنيد كه در تمام طول انجام حركت بايد بين گردن و سينه به اندازه يك توپ كوچك فاصله باشد تا در دراز و نشست به مهرههاي گردن فشار نيايد. بدن به طور ناخودآگاه چانه را به سينه نزديك ميكند و بايد مراقب باشيد اين فاصله حفظ شود. تنها كساني ميتوانند به طور كامل بالاتنه را بلند كنند كه ياد گرفته باشند در انجام حركت فشار را از روي گردن بردارند. كساني كه گودي كمر دارند هم نبايد كامل از روي زمين بلند شوند و نبايد هر 2 زانو را خم كنند. آنها بايد تك پا حركت شكم را انجام دهند تا كمترين فشار به كمر آنها بيايد.



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ ۱۴ آبان ۱۳۹۷ توسط اكرم كمالي
نظرات (0)

دانستني هايي در مورد حيوانات كه نمي دانستيد !!


آيا مي دانيد كه .... اختاپوس سه قلب دارد.
آيا مي دانيد كه .... قلب ميگو در مغز آن است.
آيا مي دانيد كه .... مورچه ها هرگز نمي خوابند.
آيا مي دانيد كه .... يك خرس قادر است با سرعت يك اسب بدود.

آيا مي دانيد كه .... موريانه ها قادرند تا ۲ روز زير آب زنده بمانند.



-------------------------------------------
آيا مي دانيد كه .... حلزون ها مي توانند تا سه سال بخوابند و در اين مدت هيچ غذايي نخورند.
آيا مي دانيد كه .... موريانه ها وقتي به موسيقي هوي متال گوش مي دهند چوب را با سرعت دو برابر مي خورند.
آيا مي دانيد كه .... مقاومت موش صحرايي در برابر بي آبي بيشتر از شتر است.
آيا مي دانيد كه .... صداي نهنگ آبي بلندترين صدايي است كه يك موجود زنده مي تواند توليد كند.
آيا مي دانيد كه .... وقتي ملكه زنبور عسل وارد كندو مي شود، آواز خاصي را زمزمه مي كند، به اين منظور كه زنبورهاي كارگر را تحريك كرده تا اگر ملكه ديگري وجود دارد به خاطر وي بجنگند.



-------------------------------------------

آيا مي دانيد كه .... داركوب ها قادرند ۲۰ بار در ثانيه به تنه درخت ضربه بزنند.

آيا مي دانيد كه .... خرس هاي قطبي مي توانند تا ۲۵ مايل در ساعت (معادل تقريبا ۴۰ كيلومتر در ساعت) دويده و تا ۶ پا (۱٫۸۲ متر) در ارتفاع بپرند و همچنين با توجه به جنس موي بدنشان، توسط دوربين هاي مادون قرمز قابل تشخيص نيستند.
آيا مي دانيد كه .... يك اسب در طول يك سال ۷ برابر وزن بدن خود غذا مصرف مي كند.
آيا مي دانيد كه .... كانگارو ها قادرند ۳ متر به سمت بالا و ۸ متر به سمت جلو بپرند.


-------------------------------------------
آيا مي دانيد كه .... فيل ها قادرند روزانه ۶۰ گالن آب ۲۵۰ كيلو گرم يونجه مصرف كنند.
آيا مي دانيد كه .... جغدها قادر به حركت دادن چشمان خود در كاسه چشم نمي باشند.
آيا مي دانيد كه .... موش هاي صحرائي سالانه ۱/۳ منابع و ذخائر غذائي جهان را نابود مي سازند.
آيا مي دانيد كه .... عمر سنجاقك ها تنها ۲۴ ساعت است.
آيا مي دانيد كه .... پلنگ ها قادرند تا ارتفاع ۵ متر به بالا بپرند.


-------------------------------------------
آيا مي دانيد كه .... اغلب مار ها داراي ۶ رديف دندان مي باشند.
آيا مي دانيد كه .... نود درصد سم مار ها از پروتئين تشكيل شده است.
آيا مي دانيد كه .... تمام قو هاي كشور انگليس جزو دارايي هاي ملكه انگليس مي باشد

آيا مي دانيد كه .... گونه اي از خرگوش قادر است ۱۲ ساعت پس از تولد جفت گيري كند.



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ ۱۴ آبان ۱۳۹۷ توسط اكرم كمالي
نظرات (0)
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ]
تمامی حقوق این وبلاگ محفوظ است | طراح بیگ سایت